ASD Accademia Militare

WOD

Crossfit

🟢 modalità del giorno “W” 🟢
Sollevamento pesi

⚪️Massimale Strict Press⚪️
5 reps @50%
4@60%
2x3@70%
3x2@80%
1@90%
1@95%
1@100%

🔴REGISTRA IL TUO MASSIMALE!!!!🔴

🟣BARBELL COMPLEX 🟣Daily max
1 Clean any style +
1 Front squat +
1 Stoh

In 15’ Aumenta progressivamente il carico del complex per trovare l’alzata più pesante del giorno.
Attento alla gestione del carico e del tempo di riposo.
L’alzata più pesante si farà verso la fine del tempo!

POWERLIFTING

⚪️ SQUAT ⚪️